Küsitlus

Kas sa teed sel suvel oma kodus remonti?

Ilm täna
Võru
21°
Põlva
19°
Otepää
18°
Tartu
19°
Antsla
18°
Valga
17°
Räpina
21°
Tõrva
17°
Võru
21°
Põlva
19°
Otepää
18°
Tartu
19°
Antsla
18°
Valga
17°
Räpina
21°
Tõrva
17°
Võru
21°
Põlva
21°
Otepää
20°
Tartu
21°
Antsla
20°
Valga
21°
Räpina
21°
Tõrva
21°

5 põhilist näpunäidet neile, kes hoolivad kvaliteetsest unest

Saada sõbrale

Turvakood
Koodi uuendamiseks kliki siia

Mida oma voodi juures parema une jaoks tähele panna?

Uni on inimkeha jaoks nii kaalukas ja oluline, et oleks rakse selle mõju ülehinnata. Samas on uni ka ülimalt tundlik ja õrn protsess, nii et me vajame natuke abi, et une kvaliteeti oma kiires igapäevaelus ülal hoida. Asja võti on madrats – ideaalsete magamistingimuste põhiline komponent. Madrats neutraliseerib erinevad stiimulid ja mõjud, kohaneb magaja füüsiliste omadustega ja on isegi toodetud vastama individuaalsetele mugavusharjumustele. Kuid tihti juhtub, et madratsit valides ei hinnata selle tähtust ja mõju piisavalt. Niisiis, see artikkel toob sinuni 5 põhilist näpunäidet, mis aitavad välja tuua madratsi kõige tähtsamad omadused ja valdkonnad, millele peaks valimisel rohkem tähelepanu pöörama. 

Alustame numbritest – madratsi suurus!

Magamisaluse suurus on oluline mitmel põhjusel. Kõige tähtsam on see, et parim madrats peab sobima nende pikkuse ja suurusega. Erineva kehaehitusega inimestel on samuti vaja erinev hulk ruumi. Tavaliselt kasutatakse mugava pikkuse ja laiusega madratsi valimisel üht kindlat meetodit. Vajaliku pikkuse valimisel soovitatakse oma pikkusele lisada juurde ~15 cm, mis annab öösiti enda liigutamiseks vabadust ja ruumi. Madratsi laiuse arvutamise meetod on mõõta kaugus küünarnukist küünarnukini, kui inimene lamab selili, käed kukla taga. Kui oled huvitatud kaheinimesemadratsist, peaksid mõõtma ruumi, mille võtavad ära kaks selles asendis lamavat inimest. Sellised mõõtmised lasevad sul moodustada üpriski täpsed suunised madratsisuuruse jaoks, mis laseks sul mugavalt magada. 

Teine põhjus – kui sa ostad madratsit olemasoleva ideaalse suurusega voodi jaoks. Sellisel juhul peavad madratsi välised mõõdud tingimata vastama voodiraami sisemisetele mõõtudele. Liiga suur madrats lihtsalt ei mahu voodiraami ja liiga väike on sobimatu ning libiseb ringi, kui magaja liigutama hakkab. Või vahest ei piira sind olemasoleva voodi mõõdud ja sa lood täiesti uut unekeskkonda? Sel juhul oled vaba improviseerima. 

Millist kõvadust otsida?

Veel üks kvaliteetse une oluline komponent on madratsi kõvadus. Hästi valitud kõvadus ja ja madratsi teised head omadused võivad enda peale võtta nii keha korrektse asendi (selgroog, õlad ja puusad) ning ülejäänud lihased ja liigesed või isegi uneaegne ühtlane verevarustus. See omadus on üks nendest, mida tuleks valida täielikult individuaalsete tunnete ja kriteeriumite põhjal. Keegi teine ei saa sulle paremini öelda, milline kõvadus on su kehale mugav ja lõdvestav.

Seda mõjutab ka kehaehitus ja kaal. Sel põhjusel soovitatakse magamisalusele mõneks ajaks enne valimist pikali heita ja kogeda ise pehme, keskmise ja kõva madratsi erinevusi. Seega peaksid madratsi tervisemõjus kahtlejad oma arvamust muutma ja need, kes tahavad sellest rohkem teada saada, võivad sellest rohkem lugeda siin.

Madratsitüübid ja nende omadused

Veel üks viis madratseid kategoriseerida on tüüpide järgi, mis keskendub erinevatele magamisvajadustele ja -harjumustele. Parima lahenduse otsingutel on kõige sagedasemad vedru-, polüuretaanvaht-, viskoelastik- või lateksmadratsid. Nii et siin on põhjused, miks nad välja paistavad:

• Vedrumadratsitel on hea õhu ja niiskuse läbilaskvus, nii et neid eelistavad inimesed, kellele meeldib magades jahedus ja need, kes kipuvad higistama. Need sobivad ka igas kaalus inimestele. Kuigi arvatakse, et need on pisut vähem vastupidavad, on nad tavaliselt oma hinna tõttu ligitõmbavad. 

• Polüuretaan ja viskoelastik vahu madratsid on hinnatud põhiliselt oma kujudele kohanemiste omaduste poolest ja nende materjalid loovad meeldiva mugavustunde. Kuigi nad on hingavad, võivad need madratsid mõnede jaoks liiga palavad olla. 

• Lateksmadratseid hinnatakse nende vastupidavuse ja antibakteriaalsete omaduste pärast, nad on ideaalsed ülekaalulistele inimestele. Samas on nad rasked ja mitte väga sobivad neile, kes kipuvad higistama.

Ei ole midagi, mida ei saaks parandada – kattemadratsid

Vahel ei ole vaja osta uut madratsit, lihtsalt et parandada väikseid puudujääke olemasolevas magamisaluses. Võib ka juhtuda, et su keha teatud vajadused hakkavad muutuma ja sa ei ole rahul ikka veel kõrgkvaliteetse madratsiga, sest sa tahad näiteks pehmemat alust. Sellistel juhtudel, või isegi laiematel unel põhinevatel puudujääkidel võib kattemadrats olla eriti edukas. See on justkui madratsi õhem versioon –kohandab magamisaluse omadusi, nii et kattemadrats edendab puhkust ja taastab unemugavuse. Selle eeliseks on, et keha vajaduste või uneharjumuste mitmetel põhjustel muutumisel laseb kattemadrats vajalikele muutustele reageerida paindlikult ja rahakotti tühjaks tegemata. Eriti kuna keha saadetud signaalid on tavaliselt aeglased, laseb kattemadrats ettetulevatele muutustele palju järjepidevamalt reageerida. 

Viimane osa – voodikatted madratsi kaitsmiseks

Magamiskeskkond on paik, mis peaks olema puhas ja hügieeniline ja seega vajab erakordset hoolitsust. Me veedame palju tunde voodis, madratsi peal, mida kaitsevad linad ja voodiriided. Aga isegi rohkem aega on voodi kasutamata. Et oma magamisalust võimalikult kaua puhtana ning värskena hoida, vaba tolmust ja keskkonna lõhnadest, peaksid sa mõtlema selle kaitsmisele ka väljaspool magamisaega. Üks kõige lihtsamatest ja efektiivsematest viisidest on voodikate, millel ei ole vaid kaitsev funktsioon, vaid võib ka olla väga stiilne ning aidata luua magamistoa keskkonda, lisades sinna lahedaid mustreid või mängulisi kaunistusi. Voodikatete materjalide variatsioon teeb voodist sageli magamistoa pilgupüüdja. Ühest küljest kaitseb see voodit keskkonna ohtude eest, teisest teisest küljest on see stiilne, meeleolu loov stiilielement.

Võib-olla mõtiskleb veel keegi, miks ainult viis näpunäidet? Vastus on lihtne. Sest need viis on esmased ja põhilised, järgmised näpunäited tulenevad igaühe individuaalsetest kogemustest. Iga inimene on ainulaadne ja eriline, nii on ka nende uneharjumused ja kogemused erinevad. Lõpuks on see seotud kõigi ootustega parimale madratsile ja püüdlustega neile vastata või proovida isegi pisut rohkem anda. 

Viimati muudetud: 31/07/2020 09:05:10

Lisa kommentaar


Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function get_total_time() on bool in /data05/virt4608/domeenid/www.lounaleht.ee/htdocs/index.php:247 Stack trace: #0 {main} thrown in /data05/virt4608/domeenid/www.lounaleht.ee/htdocs/index.php on line 247