Vitamiinide tähtsus kehas

Vitamiinid on keha jaoks väga olulise tähtsusega mikrotoitained. Vitamiinid ei paku kehale energeetilise väärtusega omadusi, kuid on keha jaoks eluliselt tähtsad kuna aitavad tagada organismi osade normaalse toimimise ja seeläbi vastutavad inimese hea tervisliku seisundi eest. Selleks, et keha saaks kätte kõik vajaminevad vitamiinid, tuleb jälgida, et tarbitav toidusedel sisaldaks võimalikult palju toite erinevatest toidugruppidest. Igapäevaselt tuleks tarbida piisavalt puu- ja juurvilja tooteid, piimatooteid, täisteratooteid ning erinevat tüüpi liha vastavalt maitsele kas kana, kala või sea- ja veiseliha. Sellisel moel on tagatud piisav kehale vajalike ja oluliste vitamiinide hulk.

Miks võib vitamiini puudus tekkida

Vitamiinide puuduse tekkel võib olla mitmeid erinevaid põhjuseid, mis seda soodustavad ja näidustusi esile kutsuvad. Esiteks vōib vitamiini puudus tekkida liiga ühekülgse toidu söömisest, teiseks ei pruugi organism saadud vitamiine omastada, mis muudab saadud vitamiinid keha jaoks ebavajalikuks. Samuti vōib vitamiinide puudust esile kutsuda ja pôhjustada mõni organismis hetkel valitsev haigusseisund, mille tulemusena organismist kaob vajalik hulk vitamiine või takistab organismil vitamiinide omandamist. On ka kindlad tegurid, mis takistavad vitamiinide omandamist organismis. Sellisteks teguriteks on näiteks liigne kofeiini tarbimine, suitsetamine, erinevad ravimid, alkohol, liialt ühekülgne toit. Vitamiinipuuduse teket organismis aitab vältida regulaarne toidulisandi tarbimine, lähtuvalt sellest, missuguse vitamiini sisaldus kehas kõige väiksem parasjagu on. 

Millest sõltub kui palju vitamiine keha vajab

See, kui suures koguses vitamiine kehal normaalseks toimimiseks vaja läheb võib sõltuda mitmetest erinevatest teguritest, mis inimese individuaalsele vitamiini vajadusele mõju avaldada võivad. Vitamiinide erinevat vajadust võib kindlasti mõjutada inimese sugu, vanus, kehaline aktiivsus, eluviis (nt rohke sport ja füüsiline aktiivsus), erinevad eluperioodid (nt stressirohke ja pingeline), kaasuvad haigused ja organismi üldine seisund. Eriliselt suur mõju vitamiinide vajadusele inimese kehas avaldub raseduse ja beebi rinnaga toitmise ajal. Eriti oluline on piisav vitamiinide tarbimine rasestumisel ja loote kasvamise ajal, kuna piisaval hulgal vitamiine aitab tagada loote normipärase kasvamise ja vältida võimalike väärarengute teket.

Viimati muudetud: 19/07/2021 10:15:27